Согласно данным исследования рекрутингового портала Superjob, лишь четверть (23%) соискателей не испытывают волнение перед собеседованием. Пятая часть опрошенных никак не борется с переживаниями, остальные же успокаивает нервы различными способами: от самовнушения (8%) до алкоголя (3%). Если стресс не подстегивает вас к новым свершениям, а сковывает и мешает мыслить, предлагаем несколько способов: как успокоить нервы перед собеседованием на работу.
Как успокоить нервы перед собеседованием
Выпейте воды
Наверняка вы видели в кино, что после того как герою сообщают трагическую новость, ему предлагают стакан воды. Неудивительно: во-первых, сам процесс питья отвлекает от тревожных мыслей, во-вторых, вода помогает справиться со стрессом, потому как в ней очень нуждается нервная система. Кроме того, ученые доказали, что обыкновенная вода повышает продуктивность мозга на 14%. Пусть разница и невелика, но это уж точно не помешает на интервью! Также активизировать мозговую активность поможет вода с добавлением меда и лимона.
Прогуляйтесь
Прогулка — отличный способ отвлечься и успокоиться: свежий воздух приведет в чувство. Перед тем как зайти в офис компании, проведите время в соседнем сквере. Попытайтесь не думать о предстоящем интервью, сосредоточьтесь на том, что видите: например, пофантазируйте, как по утрам будете покупать кофе в соседней пекарне, когда получите эту работу.
Фото: Евгения Белоусова, 2018
Сосредоточьтесь на дыхании
Согласно данным исследования портала Superjob, 5% соискателей выполняют дыхательные упражнения, чтобы снять напряжение перед собеседованием. Действительно, это простой, быстрый, а главное, удобный способ отвлечься от переживай. Глубоко вдохните и медленно выдохните, почувствовав, как воздух заполняет ваши легкие и покидает их. Повторяйте упражнения до тех пор, пока волнение не уйдёт.
Физическая нагрузка
От тревожных мыслей хорошо отвлекают: бег, упражнения, танцы или другие виды физической нагрузки. Ваше сознание сосредоточиться на деле, и будет не до лишних переживаний. Только не переутомитесь, оставьте силы для собеседования.
Вообразите худшее
Почему же какие-то ситуации нас напугают и приводят в отчаяние? При тщательном разборе может оказаться, что даже при худшем раскладе реальность будет не такой мрачной, как может показаться на первый взгляд. Подумайте, что случится, если ваши страхи и переживания относительно собеседования воплотятся. Вас не примут на работу? Вам вновь придется продолжать поиски? Эйчар нелестно отзовётся о вашей кандидатуре? Согласитесь, жизнь на этом не закончится: будут еще интервью, а пару месяцев спустя и не вспомните, как вам отказали в данной компании. Так стоит ли из-за этого переживать?
Подготовьтесь к худшему
Проанализируйте, что именно вас волнует, продумайте ответы на возможные каверзные вопросы и отрепетируйте перед зеркалом или близкими. После тщательной проработки всё, что было пугающим, утратит свою влияние.
Послушайте музыку
Заряд решительности и уверенности придаст бодрящая музыка. Подберите десяток любимых позитивных песен и прослушайте их по дороге на интервью.
Пообщайтесь с близкими
Будет здорово, если перед собеседованием кто-нибудь подбодрит вас добрым словом. Пусть родственники или друзья похвалят ваши достоинства и напомнит о трудовых успехах. Зарядившись их поддержкой, вы усмирите волнение и вновь поверите в себя.
Порадуйте себя
Мысли о результатах собеседования угнетают своей неизвестностью. После испытания побалуйте себя походом в любимое кафе или кинотеатр, встречей с друзьями или желанной покупкой. Осознание того, что после интервью вас ждет приятное событие, будет радовать и отвлекать от негативных эмоций.
Фото: Евгения Белоусова, 2018
По материалам ежемесячного рекламно-информационного журнала «Справочник соискателя».
